Por que o sono muda na menopausa

A queda de estrogênio e progesterona altera a regulação da temperatura corporal e a arquitetura do sono. O resultado costuma ser um sono mais fragmentado, com despertares no meio da noite e sensação de cansaço ao acordar.

Fogachos noturnos agravam o quadro, e a privação de sono, por sua vez, piora humor, apetite, sensibilidade à insulina e memória — um ciclo que se retroalimenta.

A abordagem começa pela investigação: descartar apneia do sono, avaliar tireoide, ferro, medicações em uso e higiene do sono. Só então se discute tratamento, hormonal ou não, com riscos e benefícios explicitados.

Medidas de ritmo circadiano — horários regulares, luz pela manhã, temperatura do quarto, exercício em horário adequado — têm efeito clínico real nessa fase.