Blog
Textos curtos sobre sono, ritmo circadiano, hormônios, metabolismo e envelhecimento saudável — sempre com base em evidência.
25 de agosto de 2026 · 6 min de leitura
Cronoterapia, alimentação com hora e terapia de luz: as três frentes da medicina circadiana com evidência crescente para orientar a prática clínica.
Ler artigo18 de agosto de 2026 · 6 min de leitura
A transição menopausal é também um momento de reorganização — e de vulnerabilidade — do sistema de tempo do organismo.
Ler artigo11 de agosto de 2026 · 6 min de leitura
Estar em ritmo, na prática clínica, significa ter amplitude clara entre picos e vales dessas três curvas — e saber lê-las muda a avaliação de fadiga e sono.
Ler artigo4 de agosto de 2026 · 6 min de leitura
O núcleo supraquiasmático rege os relógios de quase todas as células do corpo — e luz, alimentação e horários são as alavancas que o ajustam.
Ler artigo28 de julho de 2026 · 7 min de leitura
A descoberta dos mecanismos moleculares do ritmo circadiano, premiada em 2017, explica por que sono, apetite e hormônios seguem uma programação temporal.
Ler artigo14 de julho de 2026 · 4 min de leitura
A exposição à luz natural nas primeiras horas do dia é o sinal mais forte que o relógio biológico recebe — e um dos ajustes de maior impacto no sono.
Ler artigo2 de junho de 2026 · 5 min de leitura
Insônia, despertares e fogachos noturnos têm explicação fisiológica — e caminhos de tratamento que vão além de indicar um calmante.
Ler artigo21 de abril de 2026 · 4 min de leitura
Anos antes de uma glicemia alterada, o corpo já dá indícios. Saber onde olhar muda o momento da intervenção.
Ler artigo5 de março de 2026 · 5 min de leitura
Massa e força muscular estão entre os marcadores mais consistentes de autonomia e saúde metabólica ao longo da vida.
Ler artigo
